Причина 1 – Вода способствует снижению веса

Вода эффективный способ борьбы с избыточным весом. Вода содержит минимум калорий, подавляет голод, снимает отчетность. Выглядит как реклама таблеток для похудения, правда?

 

Причина 2 – Лечит сердце

Люди, которые выпивают не менее 6 стаканов воды в сутки, на 40% меньше подвержены риску инфаркта.

 

Причина 3 – Вода снабжает организм энергией

Даже небольшое обезвоживание человеческого организма (обезвоживание на 1-2% от массы тела) приводит к возникновению состояния усталости.

 

Причина 4 – Вода избавляет от головной боли

Если у Вас болит голова, выпейте воды, и чтобы предупредить возникновение головной боли, выпейте воды

 

Причина 5 – Вода положительно сказывается на состоянии кожи

Проведите эксперимент: пейте 2 литра чистой воды в день в течение 2 недель, и ваше отражение в зеркале приятно Вас удивит. Помните, что дорогостоящие крема увлажняют кожу только снаружи.

 

Причина 6 – Вода нормализует пищеварение

Система пищеварения человека потребляет огромное количество жидкости. Это требуется организму, чтобы переварить пищу. В дополнение к этому, вода нормализует кислотность. Правильная вода нормализует кислотность.

 

Причина 7 – Вода очищает организм

Употребление воды способствует выводу из организма вредных веществ и токсинов. Львиная доля шлаков скапливается между клеток – в межклеточной жидкости. Вода очищает и межклеточную жидкость и сами клетки.

 

Причина 8 – Профилактика онкологии

Люди, употребляющие воду в необходимых для организма количествах, на 45% меньше подвержены риску возникновения рака органов пищеварения, чем люди, которые не пьют воду или пьют мало. Вместе с употреблением воды снижается и риск возникновения рака мочевого пузыря и молочных желёз.

 

Причина 9 – Вода требуется для занятий спортом

Обезвоживание организма вызывает слабость и усталость, поэтому собираясь на тренировку, выпейте за час до нее два стаканы воды, обеспечив себя энергией.

 

Причина 10 – Вода - терморегулятор

Вода - регулятор «системы охлаждения» организма. От 55% до 70% массы тела среднего человека – это вода, которая и принимает участие в процессе терморегуляции. Пейте воду – и температура вашего тела будет в норме.

 

Советы по употреблению воды

Нормы потребления воды - относительные, разнятся в зависимости от того: сколько человеку лет, мужчина это или женщина, как он себя чувствует, насколько физически активен, есть ли у него какие-то заболевания и в какой местности он проживает.

Общие правила:

  1.     Если масса вашего тела составляет около 56 кг, норма потребления воды - 2 литра. Если ваш вес больше, то на каждые 20 кг прибавляйте ещё стакан воды;
  2.     Каждый человек должен выпивать от 30 до 40 мл воды на 1 кг массы тела;
  3.     На каждую тысячу полученных с едой калорий нужно выпивать литр воды.